Trầm Cảm Tiếng Anh: Khi Tâm Hồn Cần 'Vitamin Hạnh Phúc'
Mấy ai có thể tưởng tượng, tâm trạng chúng ta cũng cần bổ sung vitamin. Nhưng thật ấy chứ, đôi khi tâm hồn lại cần vitamin H để có thể "tươi" lại, sau khi đã bị úp bô bởi cuộc đời. Ừ thì, trầm cảm (hay "Depression" trong tiếng Anh) chẳng khác nào một bản nhạc buồn lặp lại liên tục trong đầu, dù bạn cố gắng lắm cũng không thể chuyển bài được.
Nguyên nhân gây ra trầm cảm thú vị ở chỗ: nó không chỉ do một lý do nào đó mà "bó tay" xuất hiện trên toàn cõi. Từ mất cân bằng hóa học thần kinh não bộ hay di truyền từ tổ tiên, hoặc có khi chỉ đơn giản là bạn vừa chia tay với người yêu cũ. Cảm giác thật khó chịu khi bị một ai đó nói "Sao không hạnh phúc đi?" đúng không nào? Ủa, ai cũng nói được nhưng "bôi thuốc" sao mới là vấn đề.
Về triệu chứng, tưởng không dễ nhưng thật ra đừng bất ngờ nếu một ngày bạn thấy mình không còn thấy vui với cún cưng nữa. Mọi thứ từ chế độ ăn ngủ nghỉ của bạn đều có thể bị xáo trộn, và ngay cả cơ thể cũng đồng lòng "đối xử" bằng những cơn đau nhức không rõ nguồn gốc.
Chẩn đoán trầm cảm không phải là trò đùa. Đây không phải là kiểu tự bắt mạch online đâu nhé, việc này cần chuyên gia! Bạn nên nhờ đến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được đánh giá hợp lý. Các tiêu chí chẩn đoán uy tín như DSM-5 hoặc ICD-10 sẽ giúp bạn biết chính xác "đau ở đâu" và "chữa thế nào".
Rồi, đến phần chữa bệnh – chỗ này mới gọi là "có lòng tin" với thiên hạ. Điều trị trầm cảm không chỉ phụ thuộc vào thuốc, mà còn là sự kết hợp giữa liệu pháp tâm lý, thay đổi lối sống và tìm kiếm phương pháp thay thế như yoga hay thiền định. Những điều này không chỉ giúp trạng thái tinh thần của bạn nhẹ nhàng hơn, mà cơ thể cũng cảm thấy yêu đời hơn.
Hỗ trợ người mắc trầm cảm cũng cần một trái tim ấm áp. Tạo một môi trường an toàn, lắng nghe và không phán xét là điều cần thiết. Hãy khuyến khích họ điều trị và giữ liên lạc thường xuyên để thể hiện sự quan tâm.
Cuối cùng, chúng tôi chỉ muốn nhắn gửi rằng việc chăm sóc sức khỏe tâm lý cực kỳ quan trọng, tương tự như việc cơ thể cần bổ sung vitamin. Vậy nên, hãy tự "bồi bổ" cho bản thân bằng những vitamin cần thiết để giữ tinh thần luôn tươi sáng. À, đừng quên ghé mạng xã hội – con dao 2 lưỡi khi cười rớt bô để hiểu rõ hơn và tìm kiếm "công cụ" giữ tâm thế vững vàng nhé. Cuộc đời có úp bô thì ta lại lắc đầu cười thôi!
Anxiety Disorders: Bị Lo Âu Chưa Là Gì So Với 'Monday'!
Bạn đã bao giờ cảm thấy lo lắng đến mức không thể phân biệt giữa việc mình đang sống trong thế giới thật hay mình chỉ là một nhân vật phụ trong một bộ phim drama hạng B chưa? Nếu chưa, chúc mừng, bạn có tiềm năng làm diễn viên Hollywood rồi đấy! Nhưng nếu bạn đã từng trải qua hoặc đang nằm dài trên giường vào mỗi sáng thứ hai với cảm giác như 'mình đã lỡ mất cả cuối tuần', thì 'Monday Blues' chính là kẻ tội đồ đứng sau đó.
Rối loạn lo âu, hay còn được biết đến là người bạn 'lâu ngày không gặp nhưng chẳng ai thèm gặp', là một tình trạng sức khỏe tinh thần không mấy thân thiện. Cũng như việc bạn liên tục nhớ đến mấy món đồ bạn đã lỡ mua online chỉ vì một chút cảm xúc. Nói thật, tỷ lệ 'lo âu' là có thể xảy ra bất kỳ lúc nào, từ khi bạn chưa kịp thức dậy đến khi bạn đã đặt gối đi ngủ. Loại rối loạn này bao gồm nhiều thể loại kịch tính như Rối Loạn Lo Âu Tổng Quát (GAD) - và tên đã nói lên tất cả, cái gì cũng lo; Rối Loạn Hoảng Sợ (Panic Disorder) - hoảng sợ còn nhanh hơn cả mấy con chuột trên phim, và không thể không nhắc đến Rối Loạn Ám Ảnh Cưỡng Chế (OCD) - bị buộc phải làm gì đó dù lý trí bảo không.
Bây giờ, ta cùng mổ xẻ một chút về 'Monday Blues'. Thật ra, đâu phải thứ hai dễ thương gì đâu, đó là một 'hội chứng' để khiến chúng ta phải thức dậy và đối diện với nhiệm vụ không kém phần phức tạp - tuần làm việc mới. Nếu tuần rồi bạn cứ ngồi cười khúc khích với phim hài thì giờ thứ hai sẽ là giám khảo khó tính nhận xét và cho điểm không thèm công khai. 'Monday Blues' có thể làm bạn thấy mệt mỏi, không còn năng lượng ngay cả khi bạn chỉ mới bắt đầu ngày thứ hai. Ủa, gì kỳ vậy trời?
Theo một nghiên cứu không chính thức (của chính tôi, Biupbo), mối quan hệ giữa rối loạn lo âu và 'Monday Blues' khá là sâu sắc như mối quan hệ drama trong mấy phim Cô Dâu 8 Tuổi. 'Monday Blues' có thể vô tình khơi lại những cảm giác lo âu vốn đã trú ngụ sẵn từ sâu trong tâm trí bạn. Đó là khi những công việc chưa hoàn thành, những email còn đang treo lơ lửng hay thử thách ngày mới đủ để đẩy cảm giác lo âu lên đỉnh điểm hơn bao giờ hết.
Vậy làm gì để đối phó với cả rối loạn lo âu lẫn 'Monday Blues'? Đầu tiên, hãy tổ chức trước. Giống như chuẩn bị cho một buổi 'hẹn hò lãng mạn với chiếc giường' vào tối chủ nhật. Thứ hai, hãy quản lý thời gian một cách thông minh. Không ai muốn cảm thấy như sắp bị đuổi vì trễ tiến độ đâu. Thứ ba, tập thể dục, nhưng đừng quá nghiêm trọng. Chỉ đơn giản là bạn có thể đẩy ghế ra xa bàn làm việc và 'chuồn lẹ' ra ngoài đi bộ một chút. Và đừng quên kỹ năng thư giãn có thể là cứu tinh trong những ngày 'Monday Blues' đang chiếm ưu thế.
Nhưng trên hết, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ nếu tất cả những cách trên vẫn khiến bạn căng thẳng và lo âu. Bây giờ, bạn hãy tự tin lên vì bạn không đơn độc. Tôi và bạn, chúng ta cùng nhau đã, đang và sẽ tiếp tục cười vào mặt 'Monday Blues'. Cái bô nào cũng sẽ có ngày phải cất đi mà!
Rối Loạn Lưỡng Cực: Khi Cảm Xúc Cứ Như Cầu Trượt Công Viên!
Nói về rối loạn lưỡng cực, chắc hẳn chúng ta ai cũng từng gặp trường hợp không biết mình nên cười hay khóc giữa một loạt cảm xúc xoay vòng như đi trên cầu trượt. Ở đây không nói đến cầu trượt nhà trẻ đâu nhé, mà là kiểu cầu trượt công viên nước dài ngoằn, chực chờ một cú 'tốc độ tối đa' để bạn lộn nhào.
Trước hết, hãy cùng khám phá những triệu chứng của tình trạng này. Tưởng tượng bạn đang nhâm nhi ly trà sữa vào một buổi chiều mỡ màng. Một lát, bạn như uống phải 'trà hưng cảm', tự dưng thấy mình Tăng động lạ thường, nói nhanh không ngừng, đôi khi cảm thấy như mình 'có thể bay'. Trời ơi, lúc này chắc chắn giấc ngủ đã bỏ quên bạn từ đời nào rồi.
Rồi đùng một cái, chỉ một cái chớp mắt thôi, ly trà nhạt nhẽo 'trầm cảm' lại chực chờ bạn với những cảm giác buồn não nề, thậm chí chẳng muốn động tới một hạt chân trâu. Ngủ cũng chẳng yên, hay ngủ quên luôn ngày hôm sau, giờ tự dưng cũng chẳng biết đêm hay ngày.
Có phải bạn đang nghĩ: "Ủa, đời tôi cũng có nhiều khi đầy hưng cảm và trầm cảm, chẳng lẽ..." Đừng lo, không cần tự chẩn đoán như bác sĩ Trần Dũng nhé! Trong bối cảnh Việt Nam, tình trạng giới giải trí đầy sóng gió khi cuộc đời trơ mắt có thể khiến chúng ta thấy mình 'tâm trạng thất thường', nhưng không phải mọi cú chao đảo tâm lý đều là bệnh đâu.
Điều trị rối loạn lưỡng cực như thế nào nhỉ? Ngoài việc tự mình tìm về 'cội nguồn' qua cuốn sách nào đó, hãy nhớ rằng việc hỏi ý kiến chuyên gia y tế là cực kỳ quan trọng. Đôi khi bạn vẫn cần đồng minh 'thuốc ổn định tâm trạng', hay tham gia vào các nhóm trị liệu... Cũng như việc cần 'bạn ăn vặt' khi xem 'phim bom tấn', thêm người hỗ trợ luôn tốt hơn phải không?
Cuối cùng, trong cái thế giới muôn màu này, hãy luôn nhớ rằng bạn không cô đơn trong cuộc đua cảm xúc kịch liệt này. Chỉ cần biết cách nắm bắt và hiểu rõ, cái cõi đời hài hước này vẫn dành cho bạn, một người đặc biệt và tuyệt vời, sẵn sàng để cười dù có nhiều lúc "khóc lên để đời nó sợ".
Rối Loạn Ăn Uống: Khi Đồ Ăn Cũng Trở Thành 'Drama'!
Chào các bạn trẻ đang chìm đắm trong khói lửa bếp của cuộc sống văn phòng, cuộc chiến cân nặng và dư luận mạng xã hội. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về một chủ đề mà có thể khiến bánh mì banh ruột – rối loạn ăn uống. Nghe thì căng thẳng, nhưng hãy xích lại gần vì đây cũng chính là một cái 'drama' trong thế giới các loại bệnh tâm lý, nơi cái cân không chỉ đơn giản là một dụng cụ đo lường, mà còn là một chiếc kim chỉ về cảm xúc.
Rối loạn ăn uống – từ chuyện nhịn ăn như thể thi đấu Olympic, đến cuộc hành trình thưởng thức tất cả các món ngon của thế giới trong một buổi chiều mưa, tất cả đều spiced up không kém gì một 'show sống còn'. Đôi khi, đơn giản là ta biến bữa ăn thành những tập 'drama' dài tập không kém 'Cá mập tập đoàn'. Nào, cùng khám phá thế giới kịch tính của nó một cách tửng tửng nhé!
Chứng Biếng Ăn Tâm Thần (Anorexia Nervosa):
Đây là dạng rối loạn mà bạn có thể thấy chủ yếu qua tình trạng 'thanh lý thân thể' một cách hết mình như thể muốn tham gia vào câu lạc bộ 'cho thon gọn'. Nghe nói có người nhịn ăn còn bền bỉ hơn việc nuôi thú cưng, nhưng nhớ rằng, việc này dẫn bạn đến trạng thái 'mất dấu vết dinh dưỡng', biến cơ thể bạn thành một bức tranh sờ vào đâu cũng thấy… xương. Hậu quả thật sự không có gì vui vẻ, đôi khi phải gọi là 'lố như thằng Láo'.
Chứng Ăn Uống Không Kiểm Soát (Bulimia Nervosa):
Nếu biếng ăn là một kiểu ẩn cư, thì bulimia lại là 'kẻ ám ảnh thể dục thẩm mỹ'. Sau khi bụng được chất đầy, họ sẽ ngay lập tức xả hết 'trọng tội' của mình bằng cách tap tap rhythm vòng quanh công viên hoặc biên chế cả ngành dược nhuận tràng. Nghe thì nhang nhác lại giống với việc mở cửa bí mật để đối phó với những cơn sóng xô bờ.
Rối Loạn Ăn Uống Uống Vô Độ (Binge Eating Disorder):
Có một số người, ăn uống với họ giống như 'bão men'. Các bạn có thấy hình ảnh mình ngồi trước một đống đồ ăn và ánh đèn mờ mờ như cảnh cuối của một bộ phim quen không? Đó chính là lúc bạn bị ném vào khu vực nguy hiểm này. Bạn có thể không nhận ra nhưng từng cái muỗng, từng cái muỗng một, đã đóng thêm một æm vào kính chiếu hậu, chấp nhận rủi ro, và giờ bạn không khác gì một 'chiến thần ăn uống'.
Lượng thức ăn tiêu thụ, số calo mất đi – tất cả chỉ là một phần của bức tranh mà chúng ta vẫn thường diễn ra trong suy nghĩ và cơ thể dưới sự toan tính của rối loạn tâm lý.
Ý Nghĩa Xã Hội và Truyền Thông:
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, áp lực đồng trang lứa từ 'người mẫu mạng', những bức hình đẹp lung linh đã được 'photoshop thần thánh', khiến ai cũng phải nghĩ mình thuộc dạng 'chỉ phù hợp nhìn chứ không phù hợp sống'.
Đâu là Giải Pháp? Một đời không ẩn giấu:
Đứng trước 'drama' mà ai cũng có thể sở hữu ticket lên tàu, nhận thức và điều chỉnh là điều quan trọng hơn cả. Điều trị không chỉ là hóa đơn từ phòng khám hay liệu pháp tâm lý, mà còn là sự chia sẻ từ cộng đồng để ai đó ngộ ra rằng, 'bô không chỉ để đội lên đầu'. Lòng tự trọng cần cái ôm ấm áp, chính sự thấu cảm từ những người xung quanh mới mang lại niềm tin để đứng vững giữa một life đầy bất an!
