Lợi ích của giải trí điều độ đối với sức khỏe
Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu có thể giảm căng thẳng chỉ bằng cách nằm dài xem phim? Nghe có vẻ hơi "ảo", nhưng thực tế là giải trí điều độ thực sự có thể biến bạn từ một cục "stress di động" thành một chiếc "đèn pin chiếu sáng" dạo quanh phòng. Theo các nhà khoa học mà chúng ta chưa rõ mặt, những hoạt động như coi phim, nghe nhạc, hay đọc sách giúp 'thần kinh xã tắc' của bạn không bị trĩu nặng trước những gánh nặng xã hội, công việc hay mấy lời trách móc ngó quanh mình.
Bây giờ, hãy tưởng tượng bạn đang hài lòng ngả mình trên ghế xem một bộ phim hài. Não bộ bắt đầu 'tăng tốc', giải phóng serotonin và dopamine – hai cái nhìn quý như vàng, không phải là từ cửa hàng đâu, mà từ chính hệ thần kinh của bạn! Đây là những hormone đặc biệt giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và dễ chịu hơn một chiếc gối êm ái vào một buổi tối mát mẻ (còn nếu bạn đang ở độ tuổi cả đời chưa thấy dopamine là gì thì... tôi không biết nên khóc hay nên cười nữa).
Ai cũng nói rằng sáng tạo là thứ quý giá, thậm chí có người còn nghĩ nó từ 'cú mũi thần thánh' nào đó. Nhưng không, sang tạo có thể được kích hoạt đơn giản từ các hoạt động như vẽ, viết lách, hay chơi nhạc cụ. Bạn cứ thử, thậm chí viết lại nội dung phim hài với kết thúc buồn đi, biết đâu lại phát hiện tài năng tự diễn bi của chính mình!
Tham gia một hoạt động nhóm hoặc thể thao không chỉ tốt cho thể chất mà còn giúp bạn vững tin hơn vào bản thân và khả năng giao tiếp. Ai cũng biết rằng những cuộc đối thoại đáng nhớ thường bắt đầu từ một trận cầu "hên-xui" hay một buổi karaoke cháy hết mình. Nói thì dễ, nhưng thật ra đó là cơ hội để bạn "bơm máu" cho trí nhớ xã hội, hỗ trợ phát triển các kỹ năng giao tiếp đỉnh cao (đỉnh chóp hơn cả bạn bè chưa xem "Squid Game")!
Giữa cuộc sống như một bộ phim truyền hình dài tập không có kết, giải trí điều độ là vai chính giúp sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn luôn tràn đầy năng lượng. Bạn biết không, việc tham gia các hoạt động giải trí không phải chỉ để quên đi ngày dài, mà còn để tìm thấy cảm giác 'ôi, mình là ai giữa thế gian này?' Thử nghĩ mà xem: sáng thức dậy khỏe khoắn hơn sau một giấc ngủ ngon nhờ những khoảnh khắc giải trí, bạn có thể tập trung tốt và làm việc hiệu quả hơn mà không cần quả cà phê đậm chát! Thật tuyệt vời, phải không nào?
Còn gì thú vị hơn khi bạn cùng gia đình ngồi vây quanh kể những câu chuyện hài hước mà chẳng ai thèm nhớ, nhưng ai nấy đều cảm thấy gần gũi, ấm áp? Giải trí không chỉ là liều thuốc giảm stress, mà còn là 'liều thuốc kết dính' gia đình, giúp tạo nên những ký ức đáng nhớ, giúp gắn kết những trái tim qua mọi hành động dù nhỏ nhặt nhất.
Suy cho cùng, giải trí điều độ không chỉ đơn giản là tìm kiếm niềm vui trong những phút giây, mà là chọn lựa một lối sống cân bằng, từng chút một góp phần nâng tầm sức khỏe và tâm trạng cá nhân.Những giấc mơ kỳ bí cũng chỉ là nhắc nhở cuộc sống không thiếu điều thú vị để chúng ta cùng nhau khám phá.
Bí quyết giải trí lành mạnh và hiệu quả
Vậy là hôm nay chúng ta sẽ bàn về chuyện giải trí, cơ mà không chỉ đơn thuần là chạy tới chỗ nào đó bật Netflix và nằm đếm mây. Bởi vì, để giải trí một cách điều độ có nghĩa là bạn đang chơi một trò chơi cân bằng giữa trách nhiệm và sự thư giãn. Nghe có vẻ căng não, nhưng không đến mức bạn phải nhăn trán đắn đo đâu.
Thử lên kế hoạch thư giãn nhưng không phải kiểu ‘hứa lèo‘
Các bạn trẻ, thời nay ai mà chẳng bận rộn. Nhưng ai cũng có 24 giờ, trừ khi bạn đến từ một vũ trụ khác. Thế nên việc lên kế hoạch và dành riêng một khoảng thời gian cố định để giải trí có thể giúp bạn thoát khỏi vòng lặp bù đầu vì công việc. Đừng có để hôm nay hứa hẹn "hơi tẹo nữa đi dạo" rồi kéo một lèo tới hôm sau nhé!
Khi yêu thì nói, mà khi thư giãn thì...
Có khi vấn đề không phải là bạn không có gì để làm, mà là bạn không biết mình thích gì. Có ai tự dưng thấy cái lòng hơi trống vắng, kinh nghiệm của tôi là cứ thử tùy hứng một chút, biết đâu phát hiện ra được cái thú mới. Đôi khi một cuốn sách mới, một bộ phim ắt hẳn sẽ làm bạn cười khúc khích lăn lộn trên ghế sô pha.
Thể dục thể thao - Giải trí với vận động
Không ai đang nói bạn phải lập tức đăng ký ngay một khóa tập gym 15 ngày một lần đâu. Nhưng mà, để cơ thể được vận động bằng những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hay đơn giản nằm võng lắc qua lắc lại, cũng đã là một kiểu giải trí nghệ thuật mà! Nhớ là cơ thể không chỉ để ăn uống no nê rồi nằm ườn đâu nhé!
Mối quan hệ xã hội - Mạng lưới của niềm vui
Công nghệ quả thật tiện lợi nhưng sẽ rất buồn nếu bạn chỉ quen độc thoại với chiếc màn hình. Hãy mạnh dạn bước ra ngoài, kiếm tìm mạch kết nối bằng những buổi cà phê tám chuyện, rủ rê những đứa bạn cũ đi ăn chơi. Con người sống ắt là vì người!
Bảo trì sức khỏe thị giác và giấc ngủ là điều quan trọng, nhất là khi bạn thức trắng đêm tám chuyện với ‘màn hình’. Hãy nhớ, đôi mắt bạn cần được nghỉ ngơi, giấc ngủ càng xứng đáng hơn thuở tình yêu đầu đời bạn thơ thẩn mơ mộng.
Hãy nhớ rằng, giải trí điều độ lành mạnh không chỉ đơn thuần là giải tỏa bức bối mà còn là cách yêu lấy chính mình. Để kịp lấy sức mà trồng những kỷ niệm đẹp, không chút lo lắng, không bực mình và chẳng cần chi bận tâm nữa.
Khám phá các hoạt động giải trí thú vị và an toàn
Ủa gì kỳ vậy trời? Lâu lâu giải trí một chút mà sao dễ cảm thấy như đang âm mưu gì gian dối tới vậy? Nhưng bạn biết không, việc giải trí điều độ không chỉ là cái cớ để trốn tránh 'deadline' mà nó còn là chìa khóa giúp cuộc sống của bạn thêm phần phong phú và khỏe mạnh đó nha! Hãy cùng Biupbo tôi đây khám phá những hoạt động thú vị và lành mạnh nào!
Trước tiên, hãy thử tìm về thế giới chữ nghĩa cùng với đọc sách. Những trang sách không chỉ mang lại bao cảm giác thú vị, mà còn giúp bạn 'đổi gió' tâm hồn. Từ những cuộc phiêu lưu kỳ thú trong các tiểu thuyết đến những bí kíp tăng cường bản thân từ sách self-help. Dù bạn là 'mọt sách' hay chỉ đang thử nhâm nhi, sách cũng chính là người bạn đồng hành tuyệt vời.
Nếu thích những hình ảnh động hơn, thì xem phim hoặc các bộ phim tài liệu cũng đáng thử đấy. Đảm bảo phim ảnh không chỉ giúp bạn nạp lại năng lượng mà còn mang lại vô vàn kiến thức thú vị. Coi phim xong có thể tự tin 'đàm đạo' với anh chị là bạn mình mà không sợ 'quê độ'.
Muốn vận động chút xíu mà không cần phòng gym xịn xò, hãy thử đi bộ hoặc chạy bộ ngoài trời. Không chỉ giúp cơ thể thêm săn chắc, mà còn mang lại cảm giác vô cùng sảng khoái khi hít thở không khí trong lành và tận hưởng cảnh quan xung quanh. Chỉ cần nhớ tránh xa những đám đông để vừa khỏe vừa an tâm an toàn nhé!
Với các bạn yêu âm nhạc, chơi nhạc cụ chắc chắn là phương pháp 'cực khoái'. Nếu sở hữu chút kỹ năng với guitar hay piano, thì đây là lúc để các bạn phát huy. Còn mới nhập môn? Cứ mạnh dạn học thử một nhạc cụ mới, biết đâu bạn lại tìm được chân ái.
Không chỉ có thế, giờ đây các lớp học trực tuyến đã trở thành kho tàng cho những ai đam mê học hỏi. Từ nấu ăn, hội họa cho đến kỹ năng mềm - muốn làm gì có hết. Ngồi nhà những vẫn có thể 'cày cuốc' kỹ năng mới mà không sợ 'bị úp bô'.
Cho ai đang tìm kiếm sự an yên trong tâm hồn, yoga và thiền có thể là lựa chọn không tồi. Một chút 'channeling energy' với các video hướng dẫn trên YouTube, bạn sẽ thấy tâm hồn mình bỗng nhẹ nhàng như cơn gió thoảng.
Căn nhà bạn cũng có thể là 'khu vườn bí mật' nếu bạn thử làm vườn. Chăm sóc từng chiếc lá, ngắm từng chồi non lên, đảm bảo 'nơ ron' nào cũng vui vẻ nhảy múa!
Cuối cùng, nếu bạn thấy những góc khuất trong mình đang cần được bộc lộ, hãy thử sáng tạo nghệ thuật - từ vẽ tranh, làm đồ thủ công cho đến viết lách. Thậm chí chỉ cần doodle chút thôi, cũng đã đủ để bạn có một buổi chiều thư thả.
Làm mới bản thân và sống vui thú thực ra dễ dàng hơn chúng ta nghĩ nhiều! Chọn cho mình một (hay vài) hoạt động vừa kể trên, và cảm nhận cuộc sống đang 'ching ching' từng giây phút nhé!
Đến đây, tôi tự hỏi: "Giữa một biển trời hoạt động vui thú như vậy, có khi nào bạn tìm ra một cách giúp mình sống đời bình an không?". Nhưng dù sao, cứ vui vẻ an toàn cái đã nhé!
Giải trí điều độ: Lá chắn bảo vệ tinh thần
Ủa gì kỳ vậy trời? Ngày tháng vật lộn với cuộc đời, đứa nào cũng bị cơm áo gạo tiền úp bô mà vẫn phải gồng mình kiếm tìm chút niềm vui. Ở đây, các đồng chí được mách nước một vài cách để biến không khí căng thẳng thành những tràng cười vang dội, vừa duy trì sức khỏe tinh thần vừa làm mát đời sống như vừa ăn kem giữa trưa hè.
Trước hết, ai trong chúng ta mà chẳng cần một chút break, đúng không? Lý thuyết là thế, nhưng thực tế thì không ít lần chúng ta bị cuốn vào cái vòng xoáy của deadline như mấy chú chó đu đuôi. Đấy, hôm nào sốc lại tinh thần, thả lỏng đi; xem một bộ phim hài lầy, đọc một cuốn sách mà chẳng ai nghĩ là bạn sẽ đọc. Chỉ cần bạn thư giãn, mọi ưu phiền cũng tự động biết điều mà chạy đi trốn.
Sáng tạo bừng cháy
Sáng tạo từ đâu ra? Có phải từ việc vắt óc nghĩ cách để... qua môn đâu. Mà từ những khoảng khắc bung lụa, xả vai với cuộc đời đấy. Thành thật mà nói, vẽ tranh không làm bạn thành Picasso, nhưng ít nhất nó cũng không làm bạn cảm thấy bị vẽ vời khi đang bàn cuối lớp! Âm nhạc cũng tương tự, vừa giúp giải tỏa áp lực, vừa khiến cảm hứng sáng tạo lấp ló từng góc tâm hồn.
Rồi có khi nào bạn lờ đi cái lời mời từ nhỏ bạn thân vì mãi dính chặt với bả - nhân viên number one của công ty không? Đừng để con đường sự nghiệp và lời nhận xét sếp cản trở mối quan hệ. Chơi bóng, đi xem phim hay chỉ đơn giản là cà phê với hội bạn, đủ để bạn thấy rằng mình có mạng lưới xã hội rộng lớn và không cô đơn với những câu status thả thính ngập ngụa trên mạng đâu!
Sao cho đúng cách?
Ủa đâu phải cứ bắt máy lên là có thể thấy điểm dừng của phở. Thế nên, nhớ set time cho khoảng thời gian me-time, tránh overdose nhé. Rồi thử một hoạt động mới xem sao, biết đâu lại tìm được chân lý của đời mình?
Thêm nữa, công nghệ bây giờ tiện nhưng dễ nghiện. Hạn chế việc cắm mặt một ngày dài trên điện thoại, máy tính, chuyển sang những hoạt động more real life hơn. Điển hình như trau dồi kiến thức qua sách vở hay bôi ba lô lên và khám phá thế giới xung quanh.
Tóm lại, để giải trí không phá hủy sự nghiệp, không khiến số lượng dây thần kinh cháy khét, hãy áp dụng phương châm cũ: “Kỷ luật là xưa rồi, điều độ là vua”. Vâng, tôi biết nghe cũng 'rờ cờ' như bạn nghĩ, nhưng nhớ rằng annh em chúng ta không cô đơn đâu nhé, có một hội 'bạn đó', bạn không vô hình, bạn có ước mơ và bạn đủ sức đuổi theo, chỉ cần bạn muốn mà thôi!
