Đi bộ hoặc chạy bộ để cảm thấy đời không lừa mình
Ai trong hội chúng ta chẳng từng trải qua những ngày làm việc căng thẳng, về nhà chỉ muốn úp mặt vào gối than trời? Nhưng mà đây, giải pháp đơn giản hơn rất nhiều so với việc nằm nhà xõa xì trét. Đi bộ hoặc chạy bộ, nghe tưởng không liên quan nhưng lại hữu hiệu đến không ngờ!
Thử tưởng tượng bạn đang lê bước trên con đường rợp bóng cây, gió nhẹ thổi qua, và những chú chim ríu rít như đang chế nhạo cấp tóc deadline của bạn ngày hôm qua. Khi ấy, cơ thể bắt đầu sản sinh ra endorphin – bạn có biết từ này không? Nó là hợp chất hóa học tự nhiên của cảm giác hạnh phúc, nói nôm na là biến bạn thành một người 'rồ men' hơn trong ánh mắt của chính mình!
Và nếu bạn đang cảm thấy đặc biệt chán đời, hãy biến những bước chạy bộ thành cuộc đối thoại với chính bạn. Tự hỏi, tự trả lời, lắc đầu cười mà chẳng ai trách móc. Những khoảng thời gian này thật sự giúp bạn 'reset' lại đầu óc, nhìn rõ hơn mọi chuyện đã qua và định hướng lại bước đi tiếp theo.
Một trong những điều tuyệt vời khác là những lúc như thế, khả năng bạn sẽ vô tình đụng mặt một lão hàng xóm nào đó cũng đang 'búng bung boong' trên đường. Thêm được một đồng minh chống lại chế độ bàn phím ngồi làm việc 'bất tử', tại sao không nhỉ?
Nếu mệt mỏi đã chế ngự bạn quá lâu, việc bước ra ngoài, đón không khí mát lành của thiên nhiên sẽ như một loại thuốc chữa lành màu nhiệm. Rọi mắt nhìn cảnh vật xung quanh, bạn bỗng nhiên thấy mình nhỏ bé, và những điều khiến bạn stress chỉ như một hạt cát trên sa mạc.
Mà đừng quên, việc sáng tạo ra thử thách cho chính mình – như việc hôm nay đi bộ thêm vài trăm bước nữa so với hôm qua – không chỉ giúp bạn năng động mà còn tăng cường lòng tự tin đáng kể. Chứ không lẽ cứ tự động viên mãi với cái câu cửa miệng 'hôm nay không làm được thì có ngày mai'?
Mỗi lần giày chạy lại va nhẹ vào cát bụi là một lần bạn đang kiến tạo nên một thói quen mới, một lối sống khỏe mạnh đúng nghĩa. Và điều tốt đẹp hơn cả, đó là khoảng thời gian bạn dành cho riêng mình. Đôi lúc, chỉ cần thoát khỏi lồng cách ly của công việc cũng đã đủ làm tim bạn vui hơn.
Vậy đấy, đi bộ hoặc chạy bộ không chỉ giúp chúng ta bớt đi những cảm giác tiêu cực mà còn là cách để yêu thương bản thân mình hơn. Thực ra, càng đi nhiều, bạn sẽ càng thấy cuộc đời không hề lừa mình chút nào, thậm chí còn đang tặng mình một niềm vui giản dị, từng bước từng bước một. Nào, xỏ giày và bắt đầu thôi!
Xem phim hoặc chương trình yêu thích để ‘não nó nghỉ một chút’
Bạn đã bao giờ cảm thấy mình như một nhân viên văn phòng trong một công ty sản xuất 'mặt buồn' chưa? Hãy tưởng tượng mỗi sáng thứ hai, định viết status 'Vui vẻ, tích cực' mà tay run run gõ nhầm thành 'Cuối tuần đừng bỏ rơi em!'. Vậy làm sao để thoát khỏi tình trạng này? Câu trả lời thật đơn giản - chỉ cần để cho "não cày" nghỉ ngơi một chút bằng cách cắm đầu vào màn hình tivi!
Xem phim hoặc chương trình truyền hình không chỉ là một cách tuyệt vời để thư giãn mà còn giúp ta thoát khỏi những áp lực hàng ngày. Không cần phải suy nghĩ nhiều, chỉ cần nằm dài trên ghế sofa, nhấn nút "play" và... voilà! Ta đắm mình trong thế giới của những câu chuyện và nhân vật tưởng tượng. Đây gọi là trốn hiện thực một cách 'có tổ chức' - trí não nghỉ ngơi, còn cơ thể tận hưởng. Chiêu này mượt mà đến nỗi chính cái bóng của mình cũng phải ngả mũ thán phục!
Vậy tại sao việc cắm mặt vào màn ảnh lại hữu ích đến thế? Thứ nhất, khi bạn xem một bộ phim hài hước, tiếng cười giòn giã thành công phá tan cái mảng âm u của cả ngày dài mệt mỏi. Thứ hai, được sống trong một thế giới hoàn toàn khác, cho dù là thế giới phe anh hùng choảng nhau với kẻ xấu trên trời dưới đất, hoặc là trong một bộ phim tình cảm sướt mướt, bạn cũng sẽ quên đi được căng thẳng "deadline cháy máy". Và nếu may mắn, dư vị của những tập phim truyền cảm hứng còn mạnh mẽ hơn một ly cà phê đá xay - mát mẻ, tỉnh táo và đầy năng lượng.
Trong quá trình chọn phim, bạn cần soi gương kiếm tìm thể loại yêu thích của mình. Có người thích hài, cười rơi hết khăn tay, có người lại đam mê phim hành động, thần kinh căng như dây đàn mà vẫn thích, hoặc nếu đang 'ế' và thích tìm cảm giác thân quen, cứ mạnh dạn chọn ngay phim tình cảm lãng mạn lại có chút khờ dại đâu đó. Lỡ không tối đi quán với bạn, về nhà ta lại 'cảm thấy yêu đời' cùng với nhân vật chính trên phim. À, gần đây, phim tài liệu cũng là 'trend' rồi đấy! Xem để mở rộng hiểu biết, tìm thấy câu trả lời cho những nghi vấn "tại sao ngoài hành tinh mãi không ghé thăm?"
Một lần nữa, xem phim không chỉ dành cho phút thư giãn mà còn là cách tuyệt vời để gắn kết với bạn bè hay gia đình. Đứng ngồi không yên với những cốt truyện đầy bất ngờ, cùng nhau bàn tán về bộ phim vừa xem cũng là một cách kết nối tuyệt vời. Tựu chung lại, xem phim khiến cuộc sống bớt nhọc nhằn, và như một câu nói vô cùng 'xàm nhưng đúng': "Cuộc đời giống như một bộ phim, hãy đầu tư vào videocassette!"
Đọc sách và đi khắp thế giới chỉ trong một chiếc ghế
Cuộc sống hiện đại thường bắt chúng ta chạy theo những deadline (hay còn gọi vui là 'line for dead') hết sức 'mất nhân tính', để rồi chỉ còn lại những giây phút lướt mạng cầu nguyện cho ngày mai rực rỡ hơn. Có bao giờ bạn ngồi trên chiếc ghế trong căn phòng nhỏ bé và mơ mình đang ở một nơi xa chưa? Trời ơi, mình đang trải nghiệm 'giải trí đỉnh cao' của thế kỷ 21: đọc sách.
Nhiều người bĩu môi: 'Ủa gì kỳ vậy trời, đọc sách mà cũng phải 'Hồng Kông 1 vé'?'. Nhưng thật sự sách có thể đưa bạn tới những chân trời mà ngay cả Google Maps cũng còn... không định vị được đó chứ. Đầu tiên hãy nói về sức mạnh vô địch của sách trong việc khám phá văn hóa. Bạn có thể đi bộ trong khu rừng Amazon vắng lặng, thưởng thức trà chiều ở Anh quốc hoặc thậm chí 'ăn trọn' cụm từ 'C'est la vie' trong những đất nước Châu Âu cổ kính - tất cả chỉ với việc lật trang sách.
Và chưa kể đến 'du lịch thời gian'! Với một cuốn tiểu thuyết lịch sử, bạn có thể ngay lập tức trở thành phù dâu trong một đám cưới hoàng gia thời Phục hưng, hay trở thành một kiến trúc sư đã xây dựng kim tự tháp Ai Cập. Đọc sách như vậy đấy, chỉ cần cắm mắt vào trang giấy, bạn sẽ ngay tức thì 'check-in' ở mọi nơi mọi góc.
Nếu bạn là một người 'mít ướt' yêu thích cảm giác bồi hồi xúc động, sách vẫn là bạn đồng hành đáng tin cậy. Vừa đọc một mẩu truyện cảm động, lại vừa... khóc lụt lội cái ghế - đấy là sống. Cảm xúc như được mở khóa và mỗi nhân vật trong sách chính là người cho bạn mượn đôi mắt để ngắm nhìn thế giới.
Không thể bỏ qua là lợi ích cụ thể mà sách mang lại: mở rộng vốn từ vựng và cải thiện ngôn ngữ là chuyện chắc chắn. Nếu ai đó nói 'Nói gì nghe xa lắc! Tiếng Việt không biết hết mà giỏi cái đòi...'. Thì đừng lo, đọc sách Việt cũng tăng vốn từ cao lắm, đủ để 'cà khịa' với đời không trượt phát nào.
Cuối cùng thì, sách không chỉ là người bạn, mà còn là 'chiếc vé khứ hồi' miễn phí đưa tâm hồn bạn đi du lịch. Trong lúc bạn cứ ngồi lại trên chiếc ghế, sách sẽ đưa bạn đi xa, mở rộng tâm trí và thậm chí 'xoa dịu' trái tim dù có nhiều trắc trở. Thật sự là tôi không biết nên khóc hay cười nữa khi nghĩ về tất cả những điều kỳ diệu ấy. Nhưng điều chắc chắn là, đọc sách không bao giờ là 'úp bô chưa kịp phanh'.
Nghe nhạc để gỡ rối được những 'ngã ba đường đời'
Thú thực, mỗi lần phải đối mặt với những ngã ba đường đời, tôi lại thấy mình như đang đi giữa một cơn bão các lựa chọn, cứ như tôi là một diễn viên bất đắc dĩ trong trò chơi 'Đường lên đỉnh Olympia' – chỉ khác là phần thưởng của tôi không phải là vòng nguyệt quế mà là một mớ bòng bong của những dừng chân chưa biết hồi kết. Ủa gì kỳ vậy trời?
Nhưng may mắn thay, tôi đã phát hiện ra một cứu tinh tuyệt vời: âm nhạc. Không phải tự dưng mà các nhà bác học tài danh từ mọi nơi trên thế giới đều đồng ý rằng âm nhạc là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và tìm ra hướng đi sáng suốt trong những lúc rối tinh rối mù. Vậy âm nhạc giúp ta thế nào?
Trước hết, khi bạn cảm thấy cuộc đời như đang bị úp bô mà chẳng kịp phanh, hãy chọn cho mình một bản nhạc nhẹ nhàng như nhạc cổ điển hay nhạc thiền. Những nốt nhạc ấy sẽ đưa bạn từ thế giới lo toan trở về với bình yên, giống như cách mẹ ru ta ngủ mỗi tối. Thật sự, tôi không biết nên khóc hay nên cười nữa...
Thứ hai, âm nhạc có thể khơi nguồn cảm hứng cho bạn. Hãy tưởng tượng, giữa lúc bạn đang chân thành nghĩ về kết cuộc của việc mình chọn sai, một vài giai điệu đầy động lực vang lên, kéo bạn ra khỏi đáy vực. Chẳng phải từ đó mà có câu 'Every little thing is gonna be alright' của Bob Marley vang lên để cứu vớt đời ta?
Có những lúc, chúng ta mơ hồ và bối rối vì chẳng biết chọn hướng nào, hãy nhớ rằng âm nhạc chính là người bạn đồng hành luôn thấu hiểu chúng ta. Một bản tình ca có cùng nỗi niềm sẽ giúp bạn cảm nhận được đồng cảm và sẻ chia, khiến bạn chẳng thấy cô đơn trong cuộc hành trình này.
Nhạc cũng là một công cụ kích thích trí sáng tạo. Nghe một đoạn nhạc không lời hoặc ngẫu hứng vài nốt piano có thể biến một ngày ủ rũ thành một ngày tràn đầy năng lượng và khả năng nghĩ ra những ý tưởng vô cùng độc đáo. À, nếu bạn chưa thử thì hãy thử ngay, biết đâu đó lại là lối thóat cho tình thế hiện tại của bạn?
Nếu ngã ba này liên kết với những ký ức xa xưa, hãy để một bản nhạc mà bạn yêu thích từ thời còn đi học vực dậy những kỷ niệm xưa cũ, giúp bạn có thêm động lực và góc nhìn rõ ràng về những gì nên tiếp bước. Hồi tưởng lại, biết đâu bạn sẽ có thêm một quyết định sáng suốt.
Cuối cùng, hãy nhớ âm nhạc có sức mạnh điều chỉnh cảm xúc của bạn. Nếu thấy mình đang chìm trong cảm xúc tiêu cực, hãy thử đổi sang một giai điệu tươi vui, để âm nhạc kéo bạn ra khỏi chiếc hố tối tăm và giúp bạn nhìn thấy những điều tích cực đang ẩn hiện đâu đó trên con đường phía trước.
Đôi khi, âm nhạc và những lựa chọn đời thường lại giữ vai trò quan trọng như một tài chính công nghệ đầy mê hoặc được hay bị quyết định bởi chính bạn. Hãy để âm nhạc là chiếc la bàn dẫn đường nhờ việc chọn lựa đúng đắn.
Với tất cả những điều kể trên, tôi tin rằng mỗi khi bạn phải đối diện với những thử thách của cuộc sống, âm nhạc sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy, giúp bạn vượt qua và tiến bước đến với những điều tốt đẹp hơn.
